gaman_okashi


1: ダイエット情報 2020/05/29(金) 15:35:34.58 ID:CAP_USER
気になる体重の増加をなんとかするために、食べ物の量を減らすことで体内のエネルギーを枯渇させ、体内の脂肪を燃焼させようとする「断食」に近いダイエット方法がとられることがあります。しかし、マウスを使った実験からは、動物の体には食べた量が少なくなると、体内で消費するエネルギーの量を少なくする回路が備わっており、極端な断食は逆効果であることが裏付けられています。
https://i.gzn.jp/img/2017/05/28/brain-cells-prevent-burning-fat/00.jpg

mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice | eLife
https://elifesciences.org/content/6/e22848%20

Why our brain cells may prevent us burning fat when we're dieting
https://medicalxpress.com/news/2017-05-brain-cells-fat-dieting.html

ケンブリッジ大学・代謝研究ラボの研究チームはマウスを使った実験を行いました。脳の視床下部にあるニューロン(神経細胞)の一種で、食欲の出現に関連している「アグーチ関連ペプチド(AgRP)」の働きを調査したところ、体内に取り込まれるカロリー量が少ない場合には、エネルギー消費を減らして体重の減少を抑えるメカニズムが存在することを研究チームは確認したとのこと。

研究チームは、遺伝子操作技術を用いることでマウスの体内でAgRPの働きをオン・オフできる状態を作りだし、ニューロンの働きがマウスにどのような影響を与えるのかを調査しました。マウスは特殊な容器の中に置かれ、消費したエネルギーの総量を正確に測定できる環境が整えられていたとのこと。また、体温を外部から測定することでも、エネルギーの消費を測定する方法がとられたそうです。

研究からは、AgRPは体内で消費されるカロリーの量を決定し、燃焼するエネルギーの量を決める「サーモスタット」のような働きを示していることが明らかにされています。AgRPが活性化すると、動物は食欲を感じて食べ物を採って体内でエネルギーを消費しようとします。しかし、食べ物を見つけられない状況におかれると、このニューロンが大人しくなることで体内でのエネルギー消費が抑えられることにつながるとのこと。つまりこれは、体内でエネルギーが消費されず、脂肪に蓄えられたエネルギーが消費されなくなるという状況につながります。


研究を率いたクレメンス・ブルエ博士は「研究からは、脳内にある複数のニューロンが連携することで食欲とエネルギー消費量を制御していることが示されました。食べ物がある時は、これらのニューロンは私たちに食べることを促しますが、食べ物がないときは、私たちの体をある種の『セーブモード』に入れることでエネルギーの消費を抑えようとしています」と語っています。

食べ物がある時は食べ、ない時にはエネルギー消費を抑えるというこの回路の仕組みは、生き物が飢餓状態でも長く生きて生存競争に勝ち残るために身に付けてきたものと言えます。論文の主執筆者であるルーク・バーク博士は「この研究成果は、過食症と肥満に対する対処療法を作る上での参考になる可能性があります。それまでの間、体重を減らしたい人に対する最良の対処方法は、いくつかの運動を組み合わせることと、カロリー摂取をほどほどに控えることでしょう」と付け加えています。

研究チームによる論文は、以下のリンクから参照することが可能です。

mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice | eLife
https://i.gzn.jp/img/2017/05/28/brain-cells-prevent-burning-fat/snap9508.png

https://gigazine.net/news/20170528-brain-cells-prevent-burning-fat/

21: ダイエット情報 2020/05/29(金) 16:35:21.56 ID:cBcVgdoA
>>19
え~そうなの?ゲルソン療法のつもりなんだけど~

22: ダイエット情報 2020/05/29(金) 16:39:52.73 ID:YYqpjFGu
>>7
大正解

23: ダイエット情報 2020/05/29(金) 16:41:06.66 ID:UUHcNWj1
食べる食料がなくて断食状態になるのと、
食べる食料があるのに我慢して断食状態になるのは別物の気がする。

後者は我慢という精神的な忍耐力が最も強いられる状態だろうから。
心身ともに体に悪そう。

25: ダイエット情報 2020/05/29(金) 16:55:41.96 ID:SM+5CpoV
>>23
食べる食料がなくて断食状態なんて、
ただの生命危機だから、そっちの方がストレス高くね?

24: ダイエット情報 2020/05/29(金) 16:49:22.53 ID:bCPo31yP
>>1
生理学的な話もあるんだろうけど、人間の場合痩せる手段から燃焼を外そうとする精神がデブなのも問題だと思う

26: ダイエット情報 2020/05/29(金) 17:35:55.59 ID:tYdH5qEH
断食つうか内臓動かさないような日がいるんだろ
もしくは定期的に習慣変えないとか

なんにしても量の調整はいる

27: ダイエット情報 2020/05/29(金) 17:57:31.88 ID:NLWggGcU
12時間くらいは断食した方が良いぞ

50: ダイエット情報 2020/06/06(土) 23:53:51.11 ID:mZpteh2j
>>27
夕食6時朝食6時半とか夕食7時朝食7時半とかだね
生活恵まれてないと厳しいよな、本来当たり前の生活だけど
会社終わりか残業中に何かささっと食って始業前に何かささっと食えば
なんとか達成できる人も居るかもだけどささっと食うのってダイエットには最悪だったハズで

28: ダイエット情報 2020/05/29(金) 22:55:12.47 ID:6B2zqInq
ダイエット手始めに断食して胃を小さくした記憶があるな
あとは米をなるべく食べない

29: ダイエット情報 2020/05/29(金) 23:19:37.68 ID:uk25Mu7u
>>18
そう 断食するのは月曜のみ
口にしていいのは基本的に水だけ
火曜から金曜は朝はヨーグルトと果物半分
昼は主食を食べずおかずだけ
夜は野菜とか消化に良いもの
土日は好きなものを食べていい
ただし一食あたりこぶし1~2個分の量にする

胃が小さくなったよ
いつも行ってたインドカレー屋で前はペロリと完食してたのに、食べきれず持ち帰りになったのは衝撃だった

30: ダイエット情報 2020/05/29(金) 23:56:22.70 ID:/7+aN4qa
断腸がええ

31: ダイエット情報 2020/05/30(土) 00:21:04.19 ID:obtzkdXB
食欲を抑える方法、ネットにのってるやつをいろいろ試してみたが、うまくいかないな。少食な人は生まれつきの体質か。

33: ダイエット情報 2020/05/30(土) 12:45:38.47 ID:Ps+bse2q
運動しろなんて当たり前やん
運動した方が断食もしやすいからな

37: ダイエット情報 2020/05/30(土) 15:50:44.75 ID:zrY59H9s
>>33
当たり前なことをやらないから太るんだよ

40: ダイエット情報 2020/05/30(土) 16:50:47.10 ID:1BsI+jVc
>>37
メリットだらけなのにしないんだよデブだと
メリット知ったら脱デブよ

34: ダイエット情報 2020/05/30(土) 15:27:49.47 ID:tukKl3cW
素直は痩せる

35: ダイエット情報 2020/05/30(土) 15:44:19.69
チート食ってマッスル系YouTuberはみんなやってるだろう

36: ダイエット情報 2020/05/30(土) 15:49:17.48
BMIの数値が25以上だと断食だけで急激に痩せて
25になると痩せなくなるっていうのもあるから
断食は痩せなくなるってのも違うんだよな

38: ダイエット情報 2020/05/30(土) 16:21:00.95 ID:UHpf/5L/
つまり,エネルギー食いの筋肉から消費され,筋肉が閾値まで少なくなって省エネ状態になった所でやっと脂肪が消費される。
つまり脂肪は後回しだと言うこと。

39: ダイエット情報 2020/05/30(土) 16:35:05.14 ID:UHpf/5L/
エネルギーは保存される。
食べ物から産生した熱と運動エネルギーを引いた残りは,脂肪として貯蔵されるのだ。

42: ダイエット情報 2020/05/30(土) 17:26:14.14 ID:zd664vZN
茶色いうんこではなくて、黄土色のうんこがでるようコントロールすると健康的だぞ

49: ダイエット情報 2020/05/31(日) 13:55:16.49 ID:lrzchpku
食事は野菜と肉だけにして食間はジュースをチビチビ飲むのが一番苦痛が少なく痩せれた。
ただジュースをチビチビ飲んでたせいか虫歯になった

54: ダイエット情報 2020/07/05(日) 07:15:18.97 ID:EAaE6kfW
絶食の効果ってダイエットよりも
細胞内の余計な老廃物の除去的な効果のほうがおおきいと思う

55: ダイエット情報 2020/07/05(日) 07:33:01.62 ID:LZnwrkyZ
少なくとも三食腹一杯は食べ過ぎだよね

食品利権と生活習慣病利権とサプリメント利権が背後にいて三食をすすめている

56: ダイエット情報 2020/07/05(日) 07:53:32.07 ID:8jFXHf0y
年に一回くらい断食したほうがいい気がするけど?
それに普段から16時間断食、ファスティングは良い効果があるようなきがするけど?
有酸素運動とプチ断食は個人的にありで、必須だと

57: ダイエット情報 2020/07/05(日) 08:20:41.13 ID:EAaE6kfW
食品/飲料メーカーや飲食店が腐るほどある日本では
とにかく人間にどんどん消費させないと市場崩壊するからね
そんなのに付き合っていればそりゃ身体はおかしくなっていく

60: ダイエット情報 2020/07/09(木) 05:00:10.19 ID:LM/rXpyh
ダイエットは、細胞レベルで代謝能力が落ちているからだよ。
食べた量ではなく 体全体が巡る総機能の働きの連鎖において循環する
それらが協調できず働かずゴミを捨てず、ゴミが貯めてゆく原理だ。

具体的にいえば、抗酸化物と、IGF-1とFGF21の因子の働きが足りないってことだ。
おまえらじゃ具体的すぎて理解できないだろうけどな。

あと太る代謝系では常に血液が微妙に酸性に傾いている、これはストレスとミネラルバランスによるもの。
微量でも酸性に傾くことで体内の化学反応がまったく違ってくる。
アルカローシスに傾けるつもりで誘導しないと、ストレスが原因でアシドーシスに傾いてしまうんだよ。

61: ダイエット情報 2020/07/09(木) 16:03:26.05 ID:5h27m+Cw
食べないで痩せないなら餓死問題解決だろ