kandou_book_woman_happy



1: ダイエット情報 2019/02/25(月) 13:42:39.02 ID:qRw3sxxm
痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、
これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて
単に体重が減ったからだよな?

標準体型(男性)だったら、1500kcal/日ぐらいなのに
俺の場合1600kcal/日(判定: 標準)ちょっとあってオーバーしている
しかもダイエット始めた時(今より+10キロ)は1750kcal/日(判定: 少ない)
(基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。)

これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って
体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか?

基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん
基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ?

3: ダイエット情報 2019/02/25(月) 13:49:11.38 ID:Je7zG4XH
>>1
脂肪にも基礎代謝量はあるので!

4: ダイエット情報 2019/02/25(月) 13:57:25.39 ID:qRw3sxxm
>>3
そうだよね!

基礎代謝量はどれくらいが適切なのかよくわからん。
デブほど基礎代謝量は多くなるってのはあっているようだが、
現在の体重において、どれくらいが多い、普通、少ないなのかがわかりにくい

しかも基礎代謝量の計算式は複数あるみたいで150kcal/日ぐらい差がある
http://xn--18j7bm4i7ay488amib4y3brh4e5zub.net/ryou/sokutei/keisan/

筋トレしてないから筋肉は少ないはずだが、平均と比べてどれくらいなのかさっぱりわからん

2: ダイエット情報 2019/02/25(月) 13:48:16.51 ID:RAX3sbN/
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

10: ダイエット情報 2019/02/25(月) 15:33:59.43 ID:rpfZTWDS
体重以外で消費代謝はかなり減るんだよ
食事誘発性熱産生とか動きが鈍くなって運動量が減るとか体温が下がるとか
生命維持のために体はありとあらゆる消費を節約しようとする

これは極端だが体重減だけで絶対に説明できない例
>>2
>南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

5: ダイエット情報 2019/02/25(月) 14:00:38.44 ID:qRw3sxxm
ステータスオープン!って叫んだら

基礎代謝量:○○○kcal/日
状態:飢餓モード

とか出てくれればいいのに!

6: ダイエット情報 2019/02/25(月) 14:03:16.71 ID:qRw3sxxm
だいたい飢餓モードとか本当にあるんか?

痩せて(筋肉だけではなく)脂肪が減って、
その分基礎代謝量が減ったってだけじゃねーのか?

8: ダイエット情報 2019/02/25(月) 14:31:23.86 ID:Je7zG4XH
>>6
あるんじゃない?
筋肉増やせば基礎代謝量は増える。
増えはするけど1kg筋肉増やして13kcalというのと同じで
1でも減れば減ると言えるからねw
その程度の話を誇大に言ってるだけだと思う。
リバウンドの度に基礎代謝量減って戻らなかったら
何度もリバウンドして0kcalで動ける体作れちゃうよw

11: ダイエット情報 2019/02/25(月) 15:36:06.76 ID:/p8cQWke
>>8
筋肉有る、増えてるって時点でそれなりの活動、運動が維持されてるってだけでしょ
筋肉も贅肉も基礎代謝はあんまり変わらないよ

9: ダイエット情報 2019/02/25(月) 15:01:17.65 ID:qRw3sxxm
>>7
うん。だから生命維持のため体重が落ちたら
それに比例して基礎代謝量も下がるってだけだと思うんだけど


自分の筋肉が多いのかどうか変わらんので調べたがこっちもよくわからん
まあ体組成計程度で正確な値はわからないのは仕方ないが、
今の体重で平均はどうなんだろうか。

タニタの体組成計使ってるけど、全身筋肉量が大幅に多いのは算出方法がアレなのでいいとして
ダイエットし始めから今までずっと多いって表示されるんだが、
運動してないのにそれはないだろうと思って信用できない。

まあ要するにこのソフトの問題で、多いとか少ないとか表示できるなら、
そのラインがどこなのか書いてくれって話なんだがね

20: ダイエット情報 2019/02/25(月) 18:52:58.46 ID:6JAhkt7Q
カロリー制限したら基礎代謝が減る内訳が
(体重減少分)+(体質の変化)
みたいな感じで後者に関しては一時的な現象ってのが通説でしょ
よく言われるのが維持カロリー1~2週間で後者は回復するみたいな話

24: ダイエット情報 2019/02/26(火) 03:53:37.56 ID:qvzhnLwW
体重落ちればその分動かすためのエネルギー消費量も減るわけであってそら代謝も落ちるだろうよ
100kgを動かすために必要なエネルギーと50kgを動かすために必要なエネルギーを比べりゃわかる

25: ダイエット情報 2019/02/26(火) 07:44:26.06 ID:TZKsc5qK
基礎代謝は寝ていても消費するエネルギーなので、普通に食事の量を減らして、運動すれば体重が減るってことでダメなのか?

27: ダイエット情報 2019/02/26(火) 09:42:55.27 ID:hvTY8oD8
1,2日のハイカーボデイくらいじゃレプチンしか回復せず
甲状腺ホルモンを戻すには2-4週間かかるみたいだけな
まあレプチンだけでも戻るし、カーボローディングで筋トレの質上がるから
減量時はハイカーボデイやってるけど

28: ダイエット情報 2019/02/26(火) 13:32:44.21 ID:H39DydzS
停滞期がきたときやることは3つしかない。

①やめる
②続ける
③もっとやる