food_oatmeal




511: ダイエット情報 2020/11/19(木) 21:53:18.94 ID:fXXq5vnD0
オートミール食い出してホントに
痩せた人って居るの? 
オートミール食ってる人全てが肥満で
痩せたい人とは限りませんけど
痩せる目的でオートミール食べてる人の中で
実際に痩せたで!って人は居ますか?

514: ダイエット情報 2020/11/19(木) 22:41:31.93 ID:HJI55Vbn0
>>511
俺は太ってて成人病的な数値も悪かったからオートミールを中心とした食生活にして痩せたし数値もだいぶ改善した

516: ダイエット情報 2020/11/20(金) 00:01:44.23 ID:353oI9CDr
>>511
痩せた
食いだしてぼちぼち4ヶ月だけど-11kg達成した

531: ダイエット情報 2020/11/20(金) 10:32:07.69 ID:LtEIY/AUr
>>528
>>516だけど最初の1ヶ月で効果出たな

520: ダイエット情報 2020/11/20(金) 04:55:09.61 ID:Y7fN2esx0
>>511
3ヶ月で-9kg
毎食30g

513: ダイエット情報 2020/11/19(木) 22:35:00.67 ID:sdJqvMtQ0
置き換え食として優秀

517: ダイエット情報 2020/11/20(金) 00:39:31.71 ID:39F85eNXM
同じカロリーなら玄米のほうが食った感がある

518: ダイエット情報 2020/11/20(金) 02:10:03.96 ID:96svgCtT0
マジか
頑張ろうかな

528: ダイエット情報 2020/11/20(金) 09:00:32.29 ID:+AcSRnMud
痩せた人って初めの1ヶ月くらいで効果出てきた?
1ヶ月まったく体重変わらんのだけど

529: ダイエット情報 2020/11/20(金) 09:04:22.08 ID:s1S0Kdwk0
固定メニューで所要量の半分位を摂取して、後は適当に食べるというのが理想
そういう計算をしたい
厚労省のサイト糞すぎる

532: ダイエット情報 2020/11/20(金) 10:41:05.75 ID:jnsZfm2z0
減量とか別に苦労しないんだけど楽にはなったな
カロリーを抑えると食べる内容を厳選して栄養を摂らなきゃならん
かつ、腸内細菌なんかも意識しないと腹の調子が悪くなったりする
オートミールを主食に考えれば割とメニュー組みやすい

533: ダイエット情報 2020/11/20(金) 11:20:13.91 ID:s1S0Kdwk0
どういう食事してる?
固定メニューで栄養の半分は取りたい
納豆と卵は固定だが、あとは麦飯かオトミルーだな

534: ダイエット情報 2020/11/20(金) 11:23:52.22 ID:zmrOUlo/0
>>533
魚と野菜入れないと

536: ダイエット情報 2020/11/20(金) 11:57:47.83 ID:s1S0Kdwk0
>>534
野菜はもちろん入れるけど、殆どのビタミンミネラルは卵と納豆でとれてるんだよな
ビタミンCのために野菜、b1のためにオートミールを入れる

こういう計算出来るサイトないかしら

535: ダイエット情報 2020/11/20(金) 11:34:20.23 ID:jnsZfm2z0
暮らしとの折り合いから外食と自炊を半々で考えてる
オートミール、大麦、卵、納豆、乾燥海藻、乾燥きのこ
その日の外出の予定を見て、量や内容を調整してる

あとはステンレスボトルにドリンク入れて持ち出したり
外食で中々摂れないものとか入れておく

537: ダイエット情報 2020/11/20(金) 12:07:58.72 ID:jnsZfm2z0
MyFitnessPalとかPFC計算には便利だな
細かい栄養素の計算ってなるといい方法あるかなぁ

538: ダイエット情報 2020/11/20(金) 12:11:00.61 ID:s1S0Kdwk0
大麦とオートミールってどっちコスパいい?
オートミール値上がりしすぎやろ

>>537
どうも
スプレッドシートで計算してみる

540: ダイエット情報 2020/11/20(金) 16:08:04.42 ID:vr9sedbx0
>>537
MyFitnessPal使ってるよ
自分で食材登録できるし栄養成分も書けるから便利

539: ダイエット情報 2020/11/20(金) 16:06:41.37 ID:4fE7R1Jka
痩せなかったとか不味いとかわざわざ書きにきてないでオートミール 食べるの辞めたらいいのに


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