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    筋肉

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    sports_baseball_woman_asia




    1: ダイエット情報 2020/12/09(水) 13:00:53.49 ID:x/T3y8xx
    これは86年の1年目清原の姿。
    今の若いやつらには信じられないが、当時はこんなにスマートだった。
    スマートとは言えど、この当時でも体重は92kgもある。
    身長が高いのもあるが、186cmという身長を考えると78kgくらいが適正だから、92kgはかなり重い。
    で、よく見ると、下半身がでかい。上半身もでかいんだろうが、上と下を比較すると
    下半身のほうが比率が高いように見える。
    野球選手は野球というスポーツ柄、脚が太いのが特徴だ。
    どうすればこういう体型になるか考えよう。

    【西武1年目の清原の体型になるには?】の続きを読む

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    unhappy_man3






    1: ダイエット情報 2020/12/09(水) 22:57:22.086 ID:VqhjR3KE0
    本気でやれば1年でいける?
    no title

    【【画像】これくらいの筋肉付けるのってどれくらい大変?】の続きを読む

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    sport_jogging_man




    1: ダイエット情報 2020/12/06(日) 19:42:57.047 ID:5YM9jCBe0
    スクワットとかしんどすぎて無理だった
    長年ひきこもりだったから筋肉つけたい

    【【教えろ】ジョギングって毎日やってれば足の筋肉つくのか?】の続きを読む

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    sports_bodybuilder_man



    1: ダイエット情報 2020/11/26(木) 11:06:56.52
    何が違うんだろう
    ビルダーは肩と胸を鍛えすぎ??
    バランスが違うよね

    【ビルダーの身体がダサくてMMAの筋肉が格好いい理由】の続きを読む

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    sports_bodybuilder_man




    1: ダイエット情報 2020/11/19(木) 06:58:19.27 ID:n0Szxhqd0● BE:512899213-PLT(27000)
    sssp://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
     最近ではアスリートやウェイトトレーニング(筋トレ)をする人だけでなく、身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増え、コンビニやドラッグストア、ネットショップなど手軽に入手できるようになってきました。しかし、「いつ飲めばいい?」「1日にどれくらい必要なの?」など、疑問もさまざま。
     タンパク質に関する素朴な疑問を、管理栄養士・ジョギングインストラクターの深野祐子先生に聞いてみました。

    ●1日に必要なタンパク質量の個別目安は?
    ◆なにも運動していない人
    体重1kgあたり0.8~0.9g(体重60㎏の人なら48~54g)

    ◆フィットネスなど軽い運動をしている人
    体重1kgあたり1.2~1.5g(体重60㎏の人なら72~90g)

    ◆筋肉をつけたい人/体重を増やしたい人
    体重1kgあたり2gが必要摂取量(体重60㎏の人なら120g)

    ●プロテインでタンパク質を摂取する場合
     食品ではなくプロテインドリンクでタンパク質を摂る場合、効率よく吸収できるよう、以下も覚えておきましょう。

    ・肝臓や腎臓に負担がかかってしまうため、一度にプロテインを大量に飲むのはNG
    ・1回あたりの食事やプロテインでのタンパク質摂取は20~30gが目安

    https://melos.media/wellness/43686/

    筋肉体操
    https://www.youtube.com/watch?v=BJlkS4DkBHE

    【筋トレはタンパク質をどれくらい摂ればいい?】の続きを読む

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